Mindfulness: 8-weekse lessenreeks

Op weg naar een gelukkige levenshouding in 8 weken.
Neem je leven weer in eigen handen!
Door jezelf te trainen in mindfulness verhoog je je zelfkennis en ontdek je hoe je gelukkiger en veerkrachtiger kan zijn. Deze training geeft je de tools om innerlijk harmonie, rust en vreugde te ervaren en om je leven (opnieuw) vorm te geven.

* Deze onderwerpen komen aan bod:

– beter omgaan met stress en burn-out
– leren omgaan met (chronische) pijn
– optimistischer worden
– stoppen met piekeren
– rust vinden en beter slapen
– weten hoe je ‘een dipje’ kan voorkomen
– omgaan met intense emoties
– emotionele intelligentie verhogen
– zelfzorg en welzijn

* Wetenschappelijk onderzoek:

We werken volgens de principes van de Mindfulness Based Cognitive Therapy en Mindfulness Based Stress Reduction. We maken o.a. gebruik van de kracht van acceptatie en zelfliefde.

Er werd aangetoond dat mindfulness efficiënt is voor de aanpak van o.a. stress, angst, boosheid, depressie, burn-out, slaapstoornissen, hyperventilatie, … en lichamelijke klachten zoals psoriasis, hoofdpijn, en spanningen…

Mindfulness ondersteunt je in moeilijke periodes van je leven. Meer zelfs: je wordt er gelukkiger van!

* Wat mag je verwachten?

– nadruk op praktische toepassingen
– we oefenen samen tijdens de sessies
– je oefent thuis met audiobestanden
– ervaringen en hindernissen met elkaar delen
– elkaar steunen en inspireren in een veilige omgeving

Geen ervaring of voorkennis vereist!

* Wanneer?
De eerstvolgende reeks start in september 2023, telkens van 19u tot 21u45 op woensdagavond:

– woensdag 6 september
– woensdag 13 september
– woensdag 20 september
– woensdag 27 september
– woensdag 4 oktober
– woensdag 11 oktober
– woensdag 18 oktober
– woensdag 25 oktober

Let op: het gaat om 8 sessies van een kleine drie uur, en daarnaast enkele uren per week oefentijd thuis. Van de deelnemers wordt dus een zeker engagement gevraagd.

* Wat je ontvangt:
Je ontvangt de cursus zowel digitaal als op papier. Ook krijg je toegang tot de audiodownloads. Op deze manier kan je oefenen thuis.

* Wat breng je mee?
Schrijfgerief en je cursus.
Yogamatjes en accessoires voor oefeningen en meditaties zijn ter plaatse beschikbaar.
Thee en water zijn gratis inbegrepen.

* Voor wie?
Voor iedereen die een meer gelukkige levenshouding wil aannemen!