Hartcoherentie Plus


Hartcoherentie 3

Wil je je stressniveau verlagen, meer innerlijke tot rust komen en meer veerkracht opbouwen? Hartcoherentie plus helpt je op weg.
Hartcoherentie is een coaching-traject waarbij je een eenvoudige ademtechniek (gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek) wordt aangeleerd. Deze manier van ademen zorgt ervoor dat je stressniveau verlaagt, je innerlijk tot rust komt en meer veerkracht kan opbouwen. Op deze manier ga je de verbinding met jezelf herstellen.

In 4 sessies verspreid over 8 weken wordt ingegaan op de lichamelijke, mentale en psychische mechanismen achter stress en toelichting gegeven hoe het komt dat deze specifieke manier van ademen zo krachtig werkt.   In die tijd wordt de ademtechniek stapsgewijs aangeleerd. Om de techniek aan te leren en je innerlijke gemoedstoestand in beeld te brengen maak je gebruik van een adembegeleider en/of biofeedback apparaat.

Dit traject is voor iedereen. Het kan zowel preventief als helend worden toegepast.

Het helpt je bij (chronische) stress, burn-out, angsten, innerlijke onrust, slaapstoornissen, hyperventilatie, CVS, darmklachten, opgejaagdheid, prikkelbaarheid, sterk emotioneel zijn, … klachten die het gevolg kunnen zijn van het zenuwstelsel dat uit balans is

Hartcoherentie PLUS

Wij bieden het basis hartcoherentie-traject aan met een aantal extra praktische elementen. Naast het theoretische gedeelte willen we je nog meer lichaamsbewust maken, je vanuit oefeningen meer zicht laten krijgen op je eigen manier van denken en voelen. Ook kennis laten maken met het belang van andere factoren zoals voeding, beweging en…. op je stressniveau. Al deze extra elementen zorgen voor meer verdieping.
 

SESSIE 1 ADEM JE IN BALANS

  • Wat doet stress met je lichaam.
  • De werking van je zenuwstelsel en het oersysteem
  • De invloed van adem
  • Ademhalingstechniek en hoe onthaasten

Plus    

  • Technieken om de buikademhaling te oefenen
  • Zeer eenvoudige houdingen/oefeningen om het zenuwstelsel tot rust te brengen, restorative yogahoudingen
  • Relaxatieoefeningen

SESSIE 2 VOLG JE HART DAT KLOPT

  • Innerlijke veerkracht bevorderen
  • Hart-breincommunicatie
  • De invloed van je hart naar meer balans
  • Verdieping ademhalingstechniek met Biofeedbacksysteem

Plus

  • Oefening rond energiegevers – en energiewreters – electromagnetisch veld van je hart
  • Positieve gedachten
  • Visualisatie oefening


SESSIE 3 HORMONEN EN EMOTIES

  • De invloed van hormonen en emoties op ons zenuwstelsel
  • Verband tussen positieve emoties en hartcoherentie

Plus

  • Zintuigen en emoties
  • Belangrijkste emoties
  • Verwerking van je dag
  • Effect van positieven her-innering


SESSIE 4. ZELFZORG DAGDAGELIJKS

  • Tips & tricks om hartcoherentie te integreren in je dagelijks leven
  • Mogelijke valkuilen

Plus

  • Belang van voeding
  • Natuur & beweging
  • Belang van slaap

Duur sessie 1: 2,5u
Duur sessie 2, 3 en 4: elk 2u
Prijs Hartcoherentie Plus in groep: 155€ voor de ganse reeks
Prijs Hartcoherentie individueel: 60€ per sessie

Groepssessie: 4 dinsdagochtenden van 10u - 12u (eerste sessie tot 12u30) : 17/9 - 1/10 - 15/10 - 5/11  OF
Groepssessie: 4 vrijdagnamiddagen van 13u - 15u (eerste sessie tot 15u30): 20/9 - 4/10 - 18/10 - 8/11


Docent: Twiggy Verbeeck